食材180品目のカロリー＆栄養量まとめ

2025.03.142026.04.02

しっかり栄養やカロリーを覚えるのは大変ですが、この１８０品目をなんとなく分かっておけば食材のだいたいのカロリーや栄養素は目星がつくもの。100gあたりの「カロリー・糖質・たんぱく質・脂質・食物繊維のグラム量」をまとめています、分野ごとにパーッとみてみるだけで、おおよその感じはつかめるようになるので是非ご覧ください！

てて沼新規事業室のメンバー

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鮭

ぶり

たい

さんま

いわし

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なす(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — なす

レタス(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — レタス

長ねぎ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — 長ねぎ

さつまいも(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — さつまいも

ピーマン(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — ピーマン

トマト(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — トマト

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たまご(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — たまご

牛乳(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — 牛乳

スライスチーズ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — スライスチーズ

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牛サーロイン(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — 牛サーロイン

牛ヒレ肉(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — 牛ヒレ肉

豚ロース(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — 豚ロース

豚ヒレ肉(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — 豚ヒレ肉

鶏もも(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — 鶏もも

鶏ササミ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — 鶏ササミ

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ぶなしめじ

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大豆(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — 大豆

ピスタチオ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — ピスタチオ

あずき(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — あずき

カシューナッツ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — カシューナッツ

ごま(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — ごま

ピーナッツ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — ピーナッツ

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のり

わかめ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — わかめ

ひじき

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みりん

トマトケチャップ

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