カロリー＆栄養量の早見表 2025.03.142025.03.18 よく使う食材の100gあたりの「カロリー・糖質・たんぱく質・脂質・食物繊維のグラム量」 魚の一覧へ あじ 鮭 ぶり たい さんま いわし 野菜の一覧へ なす レタス 長ねぎ さつまいも ピーマン トマト 卵・乳の一覧へ たまご 牛乳 スライスチーズ 肉の一覧へ 牛サーロイン 牛ヒレ肉 豚ロース 豚ヒレ肉 鶏もも 鶏ササミ きのこの一覧へ ぶなしめじ マイタケ えのきだけ マッシュルーム エリンギ なめこ 穀物の一覧へ 大麦 ピザ生地 オートミール ホットケーキ キヌア クロアッサン 豆の一覧へ 大豆 ピスタチオ あずき カシューナッツ ごま ピーナッツ 海藻の一覧へ のり わかめ ひじき 果実の一覧へ バナナ オレンジ アボガド メロン りんご キウイ 調味の一覧へ マヨネーズ バター こめ油 バルサミコ酢 みりん トマトケチャップ 甘味の一覧へ 上白糖 はちみつ いちごジャム
