きのこ ぶなしめじのカロリー・栄養
ぶなしめじ
食材
きのこ 
きのこ しいたけのカロリー・栄養
しいたけ
野菜 ごぼうのカロリー・栄養
ごぼうゴボウといえば食物繊維100g中5.7g・しかし同じ土の中で育つジャガイモは100g中8.9g5.7gでもすごいけど8.9gをたたき出されるとキツイ笑いも歌もダンスもできるイケメンなジャガイモでも私は食物繊維一本で勝負するゴボウを推す
野菜 インゲンのカロリー・栄養
インゲン
野菜 とうもろこしのカロリー・栄養
とうもろこし
野菜 アスパラガスのカロリー・栄養
アスパラガス
野菜 チンゲンサイのカロリー・栄養
チンゲンサイ通年で野菜コーナーに並んでいるチンゲン菜満遍なくビタミン・ミネラルをカバーしてるなかでもカルシウムは100mgと野菜でトップクラスチンゲン菜でカルシウム摂取の考えはなかった脂質と糖質と出費を抑えつつカルシウムが摂取できる貴重な食...
野菜 レタスのカロリー・栄養
レタス
野菜 かぼちゃのカロリー・栄養
かぼちゃ
野菜 だいこんのカロリー・栄養
だいこん
野菜 もやしのカロリー・栄養
もやしモヤシはもっともコストが低いマルチビタミンみたいビタミンB1・B2・C・Eを含みミネラルはカリウム・カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウムと少量ずつカバーしてる野菜が足りないと思ったらとりあえずモヤシ
野菜 たまねぎのカロリー・栄養
たまねぎたまねぎで注目したいのは「ケルセチン」と「アリシン」の２つ皮に豊富な「ケルセチン」は抗酸化・降圧作用あり目や鼻にツンと来る「アリシン」は硫化アリルの一種血液サラサラ・ビタミンB1の吸収促進効果もあり・水溶性で水に溶け出し、加熱に弱い...
野菜 セロリのカロリー・栄養
セロリ
野菜 ほうれん草のカロリー・栄養
ほうれん草
野菜 ピーマンのカロリー・栄養
ピーマン
野菜 しょうがのカロリー・栄養
しょうが
野菜 れんこんのカロリー・栄養
れんこんレンコン調理は悩むシャキシャキを活かすか、トロトロで楽しむか、はたまたポリポリでいくか悩んで結局鍋に入れてトロトロ汁にしてしまう※イラストには大きな間違いが…レンコンの穴は全部で１０個
野菜 パセリのカロリー・栄養
パセリ
野菜 ししとうのカロリー・栄養
ししとう
野菜 しらたきのカロリー・栄養
しらたき