たまねぎのカロリー・栄養

2025.03.16
たまねぎ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
たまねぎ

たまねぎで注目したいのは「ケルセチン」と「アリシン」の２つ
皮に豊富な「ケルセチン」は抗酸化・降圧作用あり
目や鼻にツンと来る「アリシン」は硫化アリルの一種
血液サラサラ・ビタミンB1の吸収促進効果もあり・水溶性で水に溶け出し、加熱に弱いので生がオススメ
血行がモゾモゾする時は玉ねぎスライスで気分転換

野菜
オクラ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
オクラ
かぶ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
かぶ
カリフラワー(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
カリフラワー
ブロッコリー(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
ブロッコリー
キャベツ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
キャベツ
きゅうり(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
きゅうり
小松菜(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
小松菜
ししとう(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
ししとう
しょうが(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
しょうが
セロリ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
セロリ
だいこん(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
だいこん
チンゲンサイ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
チンゲンサイ
インゲン(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
インゲン
トマト(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
トマト
なす(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
なす
ニラ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
ニラ
にんじん(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
にんじん
にんにく(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
にんにく
長ねぎ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
長ねぎ
白菜(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
白菜
パセリ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
パセリ
ピーマン(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
ピーマン
たまねぎ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
たまねぎ
かぼちゃ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
かぼちゃ
アスパラガス(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
アスパラガス
ごぼう(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
ごぼう
さつまいも(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
さつまいも
さといも(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
さといも
じゃがいも(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
じゃがいも
でんぷん粉(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
でんぷん粉
片栗粉
片栗粉
こんにゃく(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
こんにゃく
しらたき(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
しらたき
れんこん(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
れんこん
ほうれん草(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
ほうれん草
もやし(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
もやし
レタス(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
レタス
とうもろこし(カロリー・糖質・脂質・食物繊維)
とうもろこし