れんこんのカロリー・栄養

れんこん

2025.03.162025.05.15

れんこん(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — れんこん

レンコン調理は悩む
シャキシャキを活かすか、トロトロで楽しむか、はたまたポリポリでいくか
悩んで結局鍋に入れてトロトロ汁にしてしまう

※イラストには大きな間違いが…レンコンの穴は全部で１０個

オクラ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — オクラ

かぶ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — かぶ

カリフラワー(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — カリフラワー

ブロッコリー(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — ブロッコリー

キャベツ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — キャベツ

きゅうり(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — きゅうり

小松菜(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — 小松菜

ししとう(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — ししとう

しょうが(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — しょうが

セロリ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — セロリ

だいこん(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — だいこん

チンゲンサイ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — チンゲンサイ

インゲン(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — インゲン

トマト(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — トマト

なす(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — なす

ニラ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — ニラ

にんじん(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — にんじん

にんにく(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — にんにく

長ねぎ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — 長ねぎ

白菜(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — 白菜

パセリ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — パセリ

ピーマン(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — ピーマン

たまねぎ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — たまねぎ

かぼちゃ(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — かぼちゃ

アスパラガス(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — アスパラガス

ごぼう(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — ごぼう

さつまいも(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — さつまいも

さといも(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — さといも

じゃがいも(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — じゃがいも

でんぷん粉(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — でんぷん粉

片栗粉

こんにゃく(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — こんにゃく

しらたき(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — しらたき

れんこん(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — れんこん

ほうれん草(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — ほうれん草

もやし(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — もやし

レタス(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — レタス

とうもろこし(カロリー・糖質・脂質・食物繊維) — とうもろこし